A paleo étrend a bolygók egyik legegészségesebb étrendje.
Rendkívül népszerű a fitnesz fanatikusok körében, akik esküsznek a hatékonyságára. A legtöbb piacon lévő divatos diétával ellentétben a paleo diéta nem foglalkozik túlzottan a kalóriákkal, méregtelenítéssel.
A paleo diéta inkább a helyes ételválasztásról szól.
Gabona, feldolgozott élelmiszerek, cukor és néhány más élelmiszer nem megengedett a paleo étrendben. Ezzel egy kissé korlátozó étrendnek tűnik. De nem túlzottan. Hiszen minden diéta vagy étrend arról szól, hogy mit ehetünk és mit nem. A paleoban nem megengedett ételek azonban gyakran nagyon közel állnak az emberek szívéhez.
A cukor
Kiiktatása azt jelenti, hogy nem megengedettek a cukros édességek, például fagylalt, sütemény, csokoládé stb. A legtöbb ember el sem tudja képzelni az életét anélkül, hogy belemerülne ezekbe az ételekbe. A gyorsétel szintén nem megengedett.
Ez az a kérdés, ami miatt sok ember abbahagyja ezt az életmódot.
Jó szándékkal kezdték, de feladták, amikor a vágyaik felülkerekedtek rajtuk. Ez a cikk bemutat néhány módot a káros vágyak megszüntetésére. Az alábbi módszerek sokat segítenek, de tudnod kell, hogy a sóvárgás továbbra is fennállhat. Neked kell erősebbnek lenned!
A legnagyobb vigasz az, hogy idővel ezek a vágyak eltűnnek.
A szervezeted már hozzászokott az évek óta tartó rossz táplálékválasztáshoz, és így eltart egy ideig, amíg meg tudod változtatni az étkezésed. A legjobb szokások bevezetése időbe telik. Biztos lehetsz benne, hogy ha folytatod az irányt, akkor uralni fogod a vágyaid, és egy napon már csak a múlt gyengeségeiként tekintesz majd rá.
Az édes ételek utáni sóvárgás szabályozásának legjobb módja az lesz, ha van otthon vagy kéznél nálunk néhány édes étel.
Igazán? Meglepő a válasz: Igen… De ezek paleo édességek lesznek. A paleo szakácskönyvekben számos paleo receptet találsz a turmixokhoz, fagylaltokhoz és egyéb desszertekhez. Lehet, hogy meglepődsz, de a csokoládé iránti erős vágy csökkenhet, ha hideg görögdinnye szeletet eszel. Valójában az étcsokoládé, amit eritrittel, xilyttel vagy stevia-val édesítettek, abszolút paleo édességek, és beleférnek a diétába.
Vagyis ehetsz édességet. Mindössze csak paleo helyettesítőket kell találni az édes ételekhez.
Mindig tarts néhány paleo édességet otthon vagy a munkahelyeden. Soha nem tudhatod, mikor kívánod meg. Amikor felbukkan az olthatatlan, erős vágy, csak fogyassz egyet a paleo édességből.
A vágyak szabályozásának másik módja az lesz, ha eltávolítasz minden olyan ételt a házából, amely nem illik a paleo étrendhez. Ne teremts meg magad számára a kísértést. Ha egy nagy kád csokoládéfagylaltot tartasz a fagyasztóban, az csak bajt ígér. Előbb-utóbb rá fogod vetni magad, mint egy tigris az áldozatára, és nagyon gyorsan el fog fogyni. Szabadulj meg mindezektől a lehetséges kísértésektől. Inkább NE teszteld akaraterődet.
Vigyél magaddal főtt ételt a munkába. Abban legalább tudod mi van benne, hiszen te készítetted.
Vagy valaki a családból, aki jót akar neked, ezért odafigyelt arra, hogy csak paleo összetevők legyenek az ételedben. Kezdetben, amikor elkezded el a paleo diétát, jobb lesz elkerülni a barátokkal való étkezést. Ha megnézed az ételeiket, vágyakozni fogsz, hogy bárcsak az ő kajájukat ehetnéd te is. Kivéve, ha ők is a paleo diétát is követik. Gyakran előfordul, hogy az emberek együtt étkeznek az éttermekben, ahol felbukkannak a régi, egészségtelen ételek, és ezeket a legjobb inkább elkerülni. Eleinte antiszociálisnak tűnhetsz, de csak körülbelül két vagy három hónapig tart, amíg le nem győzöd a sóvárgást.
A paleo diétát nem könnyű elfogadni. Nagyon meredek tanulási görbéje van. Tehát tisztában kell lenned a kezdeti problémákkal. Ha azonban már megszoktad, beépítetted, azt kívánod, bárcsak hamarabb elkezdted volna. Az élet legjobb dolgai erőfeszítést igényelnek, és a paleo diéta az egyik legjobb dolog az életedben. Már ha az egészséged fontos a számodra!