Ez egy kiváló kérdés és nagyon gyakran felmerül. Gyakran kérdezik ezt azok az emberek, akik fogyni próbálnak, és megpróbálják értelmezni az összes, a fogyással kapcsolatosan elérhető információt. Ezt a kérdés nem mindig egyszerű megválaszolni, mert sokszor attól függ, hogy ki hogyan értelmezi az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
Ez a cikk ismerteti a két étrend előnyeit és hátrányait, de végül a döntés a te kezedben lesz
Az egyik diéta valamivel jobb, mint a másik, de az egyiket nehezebb betartani. Tehát dönts okosan, a saját szempontjaid szerint. Szóval a részletek…
A paleo diéta
A paleo diéta valójában nem a fogyásról szól. Inkább az egészséges táplálkozásra fókuszál. Egyél olyan ételeket, amelyek jót tesznek a testednek, és kerüld azokat, amelyek nem. A paleo diéta rendkívül hatékony, és ennek eredményeként az emberek fogynak, és ez azt a gondolatot kelti, hogy a paleo diéta a fogyásról szól. Pedig nem. Elsősorban az egészségről. Amihez hozzátartozik az ideális testsúly is.
A paleo diéta alatt több húst fogsz enni, de nem húst hússal!
Persze ez csak a nyugati étrendhez képest lesz több. Valójában csak javítod a fehérjebeviteled arányát. Friss hús, tojás, egészséges zsírok, például kókuszolaj és tisztított vaj stb. Nem fogyaszthatsz cukrot, gabonaféléket és finomított vagy feldolgozott termékeket tartalmazó ételeket.
Ez azért rendkívül nehéz sok ember számára, mert le kell mondania sok kedvenc, ámde közben ártalmas ételéről. Óriási áldozat ez számukra. Vagy legalábbis annak tűnik. Ez a paleo étrendre való átállást sokkal nehezebbé teszi, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha azonban legyőzöd vágyaid és elfogadod a paleo diétát, akkor le fogsz fogyni vagy ha nagyon vékony vagy, akkor fel fogsz szedni pár kilót, végül amikor beáll a testsúlyod a diéta hatására, jobban fogsz kinézni és egészségesebb is leszel.
Enyhül vagy egyenesen elmúlik az allergiád, kevesebb egészségügyi problémád lesz, és jobb lesz a kapcsolatod az ételekkel is.
A vágyak körülbelül 2-3 hónap múlva tűnnek el. Fogyásod tartós lesz, és sokkal kisebb lesz az esélyed a súlygyarapodásra. A vércukorszinted stabil lesz, és nem lesz kiugró inzulin szinted a magas GI (glikémiás index)-tartalmú ételektől.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend viszont rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelent, vagy bizonyos esetekben szénhidrát egyáltalán nem megengedett. Ellentétben a paleo diétával, amely bizonyos mennyiségű szénhidrátot javasol. Ezeket zöldségekből és gyümölcsökből lehet bevinni.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt jelentheti, hogy szénhidrátot fogyaszthat, de csak nagyon kis mennyiségben.
Sok diétázó elköveti azt a hibát, hogy szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy „egészséges” gabonaféléket fogyaszt. Még ezeknek a szénhidrátoknak a kis mennyisége is kiugró inzulinszintet okoz!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend emellett letargikusnak és ingerlékenynek érezheti magát a diétázó. Az emberi szervezetnek bizonyos mennyiségű szénhidrátra azonban szüksége van. Ha túl keveset fogyaszt, csökken az anyagcseréje. Ellentétben a paleo diétával, amely a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását ösztönzi, ami pótolhatja a szénhidráthiányt, az alacsony szénhidráttartalmú étrend ezt nem teszi meg.
Az egyetlen pozitív dolog az alacsony szénhidráttartalmú étrendben az, hogy sokkal nagyobb mozgásteret biztosít az ételek kiválasztásában.
Nem olyan kemény, mint a paleo diéta. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben semmilyen élelmiszer nem tiltott, csak legyen alacsony a szénhidrát tartalma.
Előfordulhatnak csaló napok is, amelyek lehetővé teszik, hogy telefald magad, és álmatlanul forgolódj egy kanapén. A paleo étrendnek nincs csaló napja! Ezt egyszerűen mindig be kell tartani.
Összefoglalva:
ha rendelkezel némi önfegyelemmel és határozottsággal, fókuszálj a paleo diétára, és olyan étrended lesz, amely egy életen át egészségesen tart. Egészséged jelentősen javulni fog, és remekül fogod érezni magad.
Persze ha egyszerűen nem tudod összeszedni magad, hogy elkerüld a kedvenc, de valójában ártalmas ételeket, akkor folytass alacsony szénhidráttartalmú diétát. Ez is valamivel jobb, mint a nyugati étrend. De ne feledd, hogy ez egy rövid távú megoldás. Mindig harcban lesz a rák elleni küzdelemben. A súlygyarapodás oka a rossz ételválasztás. Tehát egyetlen rossz étel sem jobb, mint az alacsony mennyiségű egészséges étel. Végül is ez is választás kérdése.