A paleo életmód az egyik legjobb módszer a II. típusú cukorbetegség gyógyítására.
A tapasztalatok alapján több ezer II. típusú cukorbetegségben szenvedő embernél mutatkozik ennek áldásos hatása a paleo életmód alkalmazása során. Ehhez kétség sem fér.
A paleo étrend elsősorban a szervezet számára előnyös hús, egészséges zsírok és teljes zöldségek fogyasztására összpontosít. A paleo étrendben tilos cukrot, fruktózt, egyszerű szénhidrátot, finomított ételeket, burgonyát stb. enni. Ha valaki alaposan követi a paleo étrendet, akkor ez segít stabilan normál tartományban tartani a vércukorszintet, miközben alig fordul elő inzulincsúcs.
Ez a paleo étrend egyik fő előnye, és éppen ezért olyan alkalmas a cukorbetegek számára.
A cukorbetegség és annak káros hatásainak kordában tartásának kulcsa a vércukorszint stabilan normál keretek között tartása. Ez a sarokköve annak, hogy a cukorbetegség ellenére is egészségesek maradjunk. A cukorbetegség ellenőrzésének általánosan, régóta a köztudatban elterjedt módja a gyógyszerek alkalmazása, amit általában legtöbbször orvos ír fel.
Sok beteg azonban továbbra is arról számol be, hogy a gyógyszer ellenére diabéteszes fekélye, megmagyarázhatatlan vércukorszint-ingadozása és egyéb problémái vannak. Ennek az az oka, hogy az általuk fogyasztott élelmiszerek nem alkalmasak a cukorbetegek számára.
A paleo étrend kiküszöböli a legtöbb „problémás” ételt.
Egy másik probléma, amellyel sok cukorbeteg szembesül, az édes ételek vagy a számukra káros ételek utáni vágy. Ezeket a vágyakat gyakran a rossz ételválasztás okozza. Minél több cukros ételt fogyaszt, annál nagyobb lesz a vágya a cukros ételek iránt. Ez egy ördögi kör.
Sem a fánk, sem a macaron nem paleo!
A paleo diéta véget vet ezeknek a vágyakozásnak, mivel kiküszöböli a cukrot az étrendből. Kezdetben nehéz lehet ezt az étrendet adaptálni, de ha már alkalmazkodtál és elfogadtad, a vágyaid a cukros, káros ételek iránt eltűnnek, és az életed sokkal könnyebb lesz. Nem fogsz mentális küzdelembe és bűnös érzésekkel való küzdelembe bocsájtkozni, erős leszel és nem engedsz az egészségedre káros vágyaknak.
Amikor a vércukorszint nagyon magas, gyakran gyógyszerre vagy injekcióban beadott inzulinra van szükség a stabilizálásához.
Ezek orvosi kezeléseket igényelnek, amelyek nem csak kellemetlenek a cukorbetegségben szenvedőknek, hanem általában időigényesek és drágák is. Én azt gondolom, hogy az életünk a legdrágább. Tény viszont az, hogy viszonylag könnyű kordában tartani a vércukorszintet. Nemcsak megkíméled magad az orvoshoz járástól, a kezelésektől, de pénzt is megtakaríthatsz. Magas vércukor szintről beszélünk, ha az érték 7 mm/l vagy étkezést követően 8 mm/l érték felett van.
A cukorbetegség nem játék! Vedd komolyan!
A cukorbetegség tünetei lehetnek, hogy csak néhányat említsünk
Indokolatlan erős fáradtság, álmosság, koncentrációs nehézségek, memória problémák , szokásosnál is fokozottabb szomjúság – vagy éhségérzet és még jó néhány tünet előfordulhat.
Ha magas glikémiás indexű ételeket fogyasztasz, akkor a vércukorszinted az egekben lesz. A magas GI (glikémiás index) – tartalmú ételekre példa lehet egy tál fánk (cukros gabona). Sokkal bölcsebb választás lenne 2 lágytojás, kevés borssal vagy egy rántotta.
Mi a különbség?
A fánk nem megengedett, ha paleo diétát tartasz. 1 db normál fánk glikémiás indexe igen magas. A búzalisz glikémiás indexe 85, a benne lévő cukoré pedig 65, a kész fánk pedig körülbelül: 75. Csakhogy érzékeld a lényeget, az évmilliókig fogyasztott ételek glikémiás indexe 35 alatt volt. Ehhez szokott hozzá genetikailag a szervezetünk. Ezért nem jelent meg a cukorbetegség a természeti népeknél. Az egyes ételek glikémiás indexének táblázatát megtalálod ide kattintva.
A tojás viszont megengedett, sőt, ha nem vagy rá allergiás (sajnos ilyen is előfordul, de a paleo életmód alatt általában ez idővel elmúlik), akkor egyenesen ajánlott. Az előbbi egészségügyi problémákat okoz, míg az utóbbi jótékony hatással lesz a szervezetedre és ezzel együtt a vércukorszintedre.
Mivel a paleo diéta azt is eredményezi, hogy közben leadod a felesleges kilókat, karcsúbb és egészségesebb leszel. Ez egy win-win helyzet. Mindkét területen nyersz! Ha cukorbeteg vagy, akkor mindenképpen nézd meg a paleo étrendet, és próbáld ki. Lehet, hogy sokkal jobbá teszi az életed.
Fontos figyelmeztetés!
Akár gyógyszert szedsz, akár injekció formájában kapsz kezelést, a kezelőorvosoddal tartsd a kapcsolatot. Mérd a vércukorszintedet. Pontosan az egészség javulása miatt egyre kevésbé lesz szükséged a gyógyszerekre. Ezt azonban csak a mért adatok alapján fogod látni. Persze érezni is fogod, hogy idővel kevesebb gyógyszer is elegendő de mindenképpen szükséges hozzá a kezelőorvosod is, hogy a javulással együtt fokozatosan csökkentse a gyógyszer mértékét. Tehát az orvosi felügyelet rendkívül fontos!
A paleo étrendtől ne hagy eltéríteni magad! Ha az orvosod nem nyitott, akkor feltétlenül keress fel egy paleo elvek alapján gyógyító orvost. Én nem ajánlhatok senkit, de alaposan járj utána, hogy ki az aki a valódi paleo alapelvek alapján gyógyít. Több ilyen orvosról tudok én is Magyarországon. Sajnos vannak olyan orvosok, akik csak a pénzedre utaznak, ezért tényleg alaposan nézz után az orvosnak, akire rábízod magad. Az életed és az egészséged a legfontosabb, megéri megkeresni a legjobb szakembert a gyógyulásodhoz.