A paleo diéta napjainkban az egyik legnépszerűbb diéta. Nem véletlenül!
Nézzünk most 5 módszert az egészségesebb élethez a paleo diéta kiegészítésére. Ellentétben a legtöbb diétával, amelyek csak divatok, hosszú távon fenntarthatatlanok vagy hatástalanok, a paleo diéta rendkívül hatékony és hosszú távú megoldás egy karcsúbb és egészségesebb test elérésére és megtartására. A paleo étrend kevés szénhidrátot és cukrot tartalmaz, és magas fehérjetartalmú a nyugati étrendhez képest.
Pontosan ezért olyan hatékony a fogyásban és az egyéb egészségügyi problémák kordában tartásában.
Az elhízás egyre növekvő probléma a Magyarországon és a világ minden táján. A paleo diéta, ha szigorúan betartod, biztosan javítani fog ezen a problémádon. A feldolgozott és finomított élelmiszerek feladása az egészséges, természetes élelmiszerek javára nem lehet más, csak hasznos és jó. Vércukorszinted stabil lesz, és sokkal-sokkal egészségesebb leszel.
Természetesen a paleo diéta önmagában nem mindenható, hogy megoldjon minden egészségügyi problémát!
Nézzünk meg néhány más fontos dolgot is, ami az egészségesebb élethez hozzátartozik
Számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venni, amelyek a paleo étrenddel kombinálva minden szempontból szükségesek az egészségesebb életmódhoz. Igen, még a számodra is.
Elegendő alvás
Az emberek túl gyakran áldozzák fel az értékes alvást, hogy még többet zsúfoljanak bele a mindennapjaikba. A probléma az, hogy a legtöbb esetben az alvást feláldozzák a televízióért, az internetezésért (ismerős?), a késő esti bulizásért stb. Csupa olyan dolog, ami ugyan fontos lehet és kikapcsol, de nem pótolhatja az alvást.
Idővel ez károsítja az ember egészségét. A gyertya mindkét végén való égetése soha nem jó ötlet, és előbb vagy utóbb a szervezeted elszenvedi az alváshiány káros hatásait. Mindig ügyelj arra, hogy eleget aludj!
Súlyzós vagy saját testsúlyos edzés
Férfiaknak és nőknek egyaránt szükségük van súlyzós edzésre. Az erősebb izmok mindig jót tesznek. A súlyzós edzésnek számos előnye van, az erősebb szalagok, a gördülékenyebb anyagcsere és még az öregedési folyamatok lelassítása miatt is. Ez az edzésmódszer nem csak a férfiaknak jó. A nőknek is kell súlyokkal edzeniük, persze mindenkinek a saját teste és teherbírása szerint. Jót tesz mindenkinek. Ha félsz tőle, vagy úgy érzed nem fog menni, kérj segítséget egy személyi edzőtől.
Hetente végezzen legalább 3 kardió edzést!
A kardiótevékenység elengedhetetlen az egészséghez. A szív- és érrendszer rendszeres edzést igényel. Minden olyan tevékenység, amely folyamatosan 20 percig emeli a pulzusát, kardiótevékenységnek tekinthető. Találj egyet, ami tetszik, és csináld hetente háromszor körülbelül 20-30 percig. Ez lehet séta, futás, kerékpározás, evezés, kihagyás, bármi, ami tetszik. A séta, rövidtávú futás, sprintelések, ezek mind az őseink vadászatban évmilliókig gyakorolt mozgásformái. Nincs mese, ez is az egészségesebb életed része kell, hogy legyen.
Főzz magadnak!
Érthető, hogy a főzés a mai rohanó világban gondot okozhat. De csak úgy tűnik, hogy nincs elég idő, mivel ez a legfontosabb tényező a diétában, mindenképpen teremts rá időt. Megéri. Főzz nagyobb mennyiségben, így nem kell örökké a konyhában ténykedned. Például főzhetsz vasárnap az egész hétre, vagy csak a következő 3 napra. A hét közepén pedig a következő napokra. Tőled függ. Mondjuk ha épp van rá idő én egyenesen imádok főzni. Új ételeket összedobni, kipróbálni, alkotni. Ha magadnak főzöl, pontosan tudod, mi kerül az ételbe, nincsenek elmismásolt káros összetevők. Az egészségesebb életviteledhez nagyban hozzájárul, és persze azt is tudni fogod, hogy kellőképpen tápláló-e a számodra. Hosszú távon még pénzt is spórolsz vele.
További paleo receptek
A paleo étrend, bár kizár bizonyos ételeket, egyáltalán nem kell unalmasnak lennie. A piacon sok kiváló szakácskönyv található, amelyek paleo receptek özönét nyújtja neked. Fogj egy könyvet és próbáld ki a recepteket. De az interneten is találsz számtalan szuper receptet. Arra azért figyelj, hogy ne legyen benne csalás. Sok, magát paleósnak tartó szakács képes nem megengedett alapanyagokat is beletenni az ételbe. A saját magad által főzött étel biztosan jobban ízlik, és így változatos is lesz. Ez sokat segíthet abban, hogy 100%-ig betartsd a paleo étrendet.
Hamarosan itt az oldalon is megtalálod az én receptjeimet, amiket rendszeresen meg szoktam főzni
Sokszor nem paleo receptet keresek, és csinálom meg, hanem a hagyományos recepteket alakítom át paleo étellé. Nem is annyira bonyolult, mint ahogy elsőre hangzik.
Folytathatnánk a listát, ez csak néhány módszer, amellyel javíthatod egészséged és gyorsabb eredményeket érhetsz el a paleo diétával. Gyorsabban fogsz fogyni, jobban fogsz kinézni, egészségesebb életet élsz, és ami a legfontosabb, remekül fogod érezni magad!