A paleo diéta előnyei és hátrányai

A paleo egy fantasztikus étrend, amelynek sokezer rajongója van világszerte, de azért nézzük meg a paleo diéta előnyeit és hátrányait is. A témában megjelent könyvek általában bestsellerek lettek. A paleo diétával az emberek fogynak, javult vagy egyenesen elmúlt az allergiájuk, csökkentek az egészségügyi problémáik, például a cukorbetegség, illetve rendbe jött a koleszterint szint stb. Valójában az egyik legjobb diétának tartják. Azonban egyetlen étrend sem tökéletes mindenkinek, esetleg idő kell hozzá, így a paleo diéta előnye sem feltétlenül mutatkozik meg rövid távon mindenkinél.

A paleo diéta előnyei és hátrányai, amelyeket ebben a cikkben kitárgyalunk

Neked kell eldöntened, hogy az előnyök felülmúlják-e a hátrányokat. Több ezer ember döntött úgy, hogy igen, meghaladják, és tartja ezt az étrendet.

Először is meg kell értenünk a paleo étrendet. Ez egy olyan étrend, amely inkább a helyes ételkiválasztással foglalkozik, mint a kalóriákkal, a tápanyagok időzítésével, a szénhidrát ciklusozással, a méregtelenítéssel stb. Elméletileg a paleo diéta egyszerű. Edd a paleo az ételeket, és kerüld azokat, amik nem férnek bele.

Mindössze annyit kell tenned, hogy kövesd az ételek listáját.

A gyakorlatban azonban a paleo diéta kezdetben rendkívül nehéz lehet, (de nem nehezebb, mint más diéták!) mert áldozatokkal jár. Ezt senki sem szereti.

Azt javasoljuk, hogy egészséges, lehetőleg nem nagyüzemi húst, például marhahúst, baromfit, bölényt, pulykát, sertést stb. fogyassz. Különösen jó a vad lazac, amely gazdag omega-3-ban. De ehetsz gyümölcsöt és nem keményítőtartalmú zöldségeket, például brokkolit, sárgarépát, káposztát, karfiolt, spenótot stb. kivéve a hüvelyeseket. A hüvelyesek sajnos TILTÓLISTÁN vannak! Fogyaszthatsz még dióféléket, például pekándió, mandula, dió és kesudió. A földimogyoró NEM megengedett.

A tojást, zsírokat, és egyes növényi olajokat is ajánlja az étrend.

A kókuszolaj, az olívaolaj, a makadámiaolaj stb. Ezek az ételek a paleo étrend szerves részét képezik. Nem paleo viszont a margarin, napraforgóolaj, repceolaj stb. Ajánlottak viszont az állati zsírok.

A nem engedélyezett élelmiszerek gabonafélék, például zab, búza, árpa és rizs. Tilos továbbá keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát és kukoricát fogyasztani. A tejtermékek általánosan nem megengedettek, de az érett kemény sajtok ehetők (parmezán, ementáli stb.). A cukor, a feldolgozott húsok, mint a virsli, a szalámi stb. feldolgozott élelmiszerek, finomított ételek, amiben mesterséges adalékanyagok előfordulhatnak mind nem megengedettek.

A paleo diéta előnye, hogy kiiktatja az élelmiszerek egy részét,

amelyek egészségtelenek és amelyeket az emberek általában nagy előszeretettel meg szoktak enni. Ezért a paleo étrend egyik legnagyobb előnye, hogy a nem engedélyezett élelmiszerek többsége amúgy is egészségtelen, és egyes élelmiszerek, például a szójabab és a gabonafélék egyszerűen észrevétlenül is problémákat okoznak a legtöbb ember számára.

A paleo étrend fehérjében gazdag, stabilan tartja a vércukorszintet, és megakadályozza az inzulin szint extrém kiugrásait.

Ezen felül megakadályozza az egészségtelen súlygyarapodást. Az az általános tapasztalat, hogy a túlsúlyosak fogynak, a kórosan soványak pedig felszednek néhány kilót. Mindenki súlya elkezd közelíteni az optimális felé. Az étrend szigorú betartásával testalkattól és súlytól függően rövidebb-hosszabb idő alatt elérhető az optimális testsúly.

A legtöbb normális étrenden élő ember gyakran panaszkodik fájdalmakra minden ok nélkül. Ennek oka a rossz ételből származó sejtgyulladás. A paleo étrenddel nincsenek ilyen problémák. Ezek a paleo étrend kiemelkedő előnyei. Persze folytathatnánk még a sort…

Van azért néhány hátránya is. Ez a diéta nem igazán alkalmas vegetáriánusok számára, bár vannak vegán paleosok is. Na, nekik igazán nehéz megoldani a pelo étrendet. De azért ez sem lehetetlen. A kezdő paleo diétázók gyakran elbillennek valamilyen irányba. Pl. túl sok fehérjét fogyasztanak megfelelő szénhidrát (azaz zöldség) nélkül. Tehát gondosan figyelemmel kellene kísérniük, hogy pontosan mit mivel esznek.

Ha az ételválaszték korlátozott, nagyobb figyelmet kell fordítani az étrend kiegyensúlyozottságára.

A paleo diéta sok ember számára túl merevnek és szigorúnak tűnhet, és sajnos emiatt idővel sokan abba is hagyják az étrendet. Néhányan még akkor is, ha az egészségük vagy az életük múlik rajta. Nem győzöm eleget ismételni, hogy nagyon is megéri kitartónak lenni, és betartani az értrendet. Az egészség megfizethetetlen, és a paleo diéta előnye az az eredmény, ami garantáltan egy egészségesebb test, és egy egészségesebb élet lesz.

Fel kell mérni a céljaidat és mérlegelni kell a lehetőségeid. Aztán neki kell kezdeni. Ha hajlandó vagy áldozatokat hozni a jobb egészség, illetve egyenesen a gyógyulásod érdekében, akkor mindenképpen a paleo diétát érdemes választanod. Használd ki a paleo diéta előnyeit, mert nagyon is megér minden erőfeszítést!